고지혈증을 낮추고 체중까지 감량할 수 있다면? 건강도 잡고, 몸매도 바뀌는 두 마리 토끼 전략을 알려드립니다. 저도 한때 콜레스테롤 수치가 경고 수준에 이르렀고, 체중도 점점 늘어 고민이 많았던 직장인이었습니다. 그때부터 시작한 식단 조절과 생활 습관 변화로 현재는 콜레스테롤 수치도 정상이 되었고, 체중도 8kg이나 감량했어요. 고지혈증과 체중 감량은 따로가 아니라 함께 관리할 수 있다는 걸 몸소 느꼈죠. 오늘은 이 두 가지를 동시에 효과적으로 개선할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 누구나 실천 가능한 현실적인 팁으로 준비했으니 끝까지 함께해 주세요! 목차 고지혈증과 체중 감량을 함께 관리해야 하는 이유 지방을 줄이고 근육을 살리는 식단 전략 중성지방을..
최근 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들었을 때, 저도 처음엔 그냥 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 어느 순간 체중도 늘고, 피로감도 심해지면서 '이대로는 안 되겠다' 싶더라고요. 알고 보니 고지혈증은 단순히 피 속에 지방이 많다는 게 아니라, 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 무서운 경고였어요. 다행히도 생활 습관만 잘 잡아도 충분히 예방할 수 있답니다. 오늘은 실생활에서 실천 가능한 고지혈증 예방 습관 7가지를 소개할게요.지방을 줄이고 섬유질을 늘린 식단일주일에 최소 150분 유산소 운동체중 조절을 통한 혈중 지질 관리금주와 금연, 혈관을 위한 선택정기적인 콜레스테롤 수치 확인트랜스지방 NO! 좋은 지방 YES!매일 실천할 수 있는 건강 습관 체크리스트지방을 줄이고 섬유질을 늘린 식단..