“콜레스테롤 수치가 높다네요…” 병원에서 이런 얘기 듣고 당황하셨던 분들 많으시죠? 저도 처음엔 고지혈증이 그렇게 무서운 병인지 몰랐어요. 하지만 관리하지 않으면 심혈관 질환으로 이어질 수 있다는 사실을 알고 나서 식습관을 완전히 바꾸게 됐죠. 특히 어떤 음식은 정말 조심해야 합니다. 오늘은 고지혈증이 있는 분들이 꼭 피해야 할 음식과 그 이유를 쉽게 설명해 드릴게요. 고지혈증이란 무엇인가요? 고지혈증을 악화시키는 음식들 설탕, 지방, 나트륨의 위험 가공식품이 위험한 이유 피해야 할 대표 음식 표 건강한 식습관 체크리스트고지혈증이란 무엇인가요?고지혈증은 혈액 내에 중성지방이나 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 과도하게 많은 상태를 말합니다. 이 상태가 지속되면 동맥이 좁아지고, 결국 심장질환, 뇌졸중..
“이건 먹어도 될까?” 고지혈증 진단을 받은 후, 식탁 앞에서 수없이 고민하셨을 거예요. 저도 처음엔 뭘 먹어야 할지, 어떻게 조리해야 할지 막막했지만 식단을 제대로 관리하고 나니 몸이 훨씬 가벼워지고 수치도 안정되더라고요. 오늘은 고지혈증 환자분들을 위한 하루 식단 구성부터 장보기 리스트, 조리법 팁까지 담은 ‘실전 맞춤 가이드’를 준비했어요. 막연한 식단 고민, 이 글로 확실히 정리해보세요! 고지혈증 식단의 핵심 원칙 혈관에 좋은 추천 식품 아침·점심·저녁 식단 예시 건강하게 조리하는 요령 식사 구성 예시표 식재료 장보기 체크리스트고지혈증 식단의 핵심 원칙고지혈증 식단의 핵심은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 있어요. 이를 위해 피해야 할 것은 ‘트랜스지방’, ‘포화지방’, ‘과도한 탄수..
최근 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들었을 때, 저도 처음엔 그냥 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 어느 순간 체중도 늘고, 피로감도 심해지면서 '이대로는 안 되겠다' 싶더라고요. 알고 보니 고지혈증은 단순히 피 속에 지방이 많다는 게 아니라, 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 무서운 경고였어요. 다행히도 생활 습관만 잘 잡아도 충분히 예방할 수 있답니다. 오늘은 실생활에서 실천 가능한 고지혈증 예방 습관 7가지를 소개할게요.지방을 줄이고 섬유질을 늘린 식단일주일에 최소 150분 유산소 운동체중 조절을 통한 혈중 지질 관리금주와 금연, 혈관을 위한 선택정기적인 콜레스테롤 수치 확인트랜스지방 NO! 좋은 지방 YES!매일 실천할 수 있는 건강 습관 체크리스트지방을 줄이고 섬유질을 늘린 식단..
고지혈증과 고혈압, 함께 관리해야 하는 이유
"혈압도 높고, 콜레스테롤도 높다면?" 고지혈증과 고혈압이 함께 오면 심혈관 질환 위험이 급격히 증가합니다. 두 질환을 동시에 관리해야 하는 이유를 알아보세요! 안녕하세요! 건강한 혈관 관리는 오래도록 건강을 유지하는 핵심 요소입니다. 고지혈증과 고혈압은 각기 다른 질환이지만, 둘이 함께 존재할 경우 건강에 미치는 영향이 더욱 치명적입니다. 오늘은 고지혈증과 고혈압이 어떤 관계가 있는지, 왜 함께 관리해야 하는지, 그리고 효과적인 관리 방법까지 알려드리겠습니다. 목차 1. 고지혈증과 고혈압의 관계 2. 심혈관 질환 위험 증가 3. 혈관 손상의 가속화 4. 대사 증후군과의 연관성 5. 고지혈증과 고혈압을 함께 관리하는 방법 6. 생활..
고지혈증과 당뇨, 함께 오면 위험한 이유
"혈당도 높고, 콜레스테롤도 높다면?" 고지혈증과 당뇨가 함께 오면 더욱 위험한 이유와 건강을 지키기 위한 방법을 알아보세요! 안녕하세요! 건강한 삶을 위해 정보를 찾고 계신 여러분을 위한 블로그입니다. 현대인의 대표적인 대사 질환인 고지혈증과 당뇨병은 각각만으로도 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있지만, 두 가지가 함께 나타나면 그 위험성이 배가됩니다. 고지혈증과 당뇨가 함께 올 경우 어떤 문제가 발생할 수 있을까요? 그리고 이를 예방하고 관리하는 방법은 무엇일까요? 오늘은 두 질환이 함께 왔을 때의 위험성과 효과적인 관리법에 대해 알아보겠습니다. 목차 고지혈증과 당뇨는 어떤 관계일까? 두 질환이 함께 오면 위험한 이유 심혈관 질환 위험 증가 ..